JAKIE KORZYŚCI ZDROWOTNE DAJĄ GÓRSKIE WĘDRÓWKI?
Góry są specyficznym obszarem dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie. To doskonałe miejsce, aby popracować nad swoją formą, a zwłaszcza nad wytrzymałością. Zawodowcy szlifują tu formę przed długim sezonem, a przeciętni zjadacze chleba przyjeżdżają, by zdobyć parę szczytów i podziwiać piękne widoki. Na czym polega fenomen gór i przeprowadzanych na ich terenach treningów?
Mniej tlenu czyli… więcej tlenu!
Wyczynowi sportowcy wykorzystują obszary położone wysoko nad poziomem morza do budowania wydolności. Kluczowe znaczenie w tym względzie ma górskie powietrze, które jest rzadsze od tego charakterystycznego dla nizin. Im wyżej się znajdujemy, tym mniej tlenu się w nim znajduje. Nasz organizm, aby zrównoważyć jego brak, produkuje większą ilość erytrocytów, czyli czerwonych krwinek, które ułatwiają transport tlenu do wszystkich komórek ciała. Nerki natomiast wytwarzają więcej erytropoetyny, czyli popularnego EPO – hormonu, stymulującego organizm do wytwarzania wspomnianych erytrocytów. Po powrocie z gór mamy więc do czynienia ze swoistym naturalnym dopingiem, który utrzymuje się przez 3-4 miesiące. Optymalną wysokością do treningu górskiego jest 1000 – 2500 metrów, a wiec polskie Tatry nadają się do tego idealnie!
Zdobywanie kolejnych wzniesień doskonale kształtuje mięśnie nóg i tułowia. Ponadto, jako że wędrówki po górach wymagają od nas stałego utrzymywania równowagi, rozwijają się także mięśnie głębokie, stabilizujące naszą sylwetkę. Poprawiają się też wytrzymałość i odporność, wskutek zmiany klimatu i konieczności adaptacji do nowych warunków.
Nie tylko dla ciała
Górski klimat doskonale relaksuje organizm. Już po kilku dniach w górach stajemy się bardziej wyciszeni i odstresowani, a także lepiej dotlenieni. Wyprawy na dużych wysokościach umożliwiają także zmianę środowiska i sprawdzenia się w odmiennych warunkach. To świetna okazja by odrobinę zdystansować się od codziennych spraw – pracy, obowiązków i monotonii. Góry pozwalają na zmianę perspektywy, odpoczynek od problemów i bliski kontakt z naturą. Na górską wycieczkę warto zabrać przyjaciela bądź ukochaną osobę – wspólne zdobywanie szczytów zbliża ludzi i pomaga w budowaniu głębokiej więzi. Górski szlak to doskonałe miejsce, by porozmawiać bądź porozmyślać.
Zdobywanie szczytów jest także dobrą formą podniesienia pewności siebie i wiary we własne możliwości. Satysfakcja, którą daje wdrapanie się na niedostępną górę wyzwala ogromne pokłady energii i pozwala spojrzeć optymistycznie także na inne aspekty życia. Dobre samopoczucie i pozytywna energia, którą wyzwala turystyka górska, spływają na nasze życie codzienne i dają nam „kopa” do efektywnego działania.
Kontakt z naturą i urokliwe widoki stanowią kolejną zaletę aktywnego wypoczynku w górach. Przebywając w miejscu wolnym od zgiełku, hałasu i ingerencji człowieka łatwiej skupić się na pięknie natury oraz bogactwie flory i zróżnicowanym ukształtowaniu terenu. To daje uczucie odprężenia i umożliwia „naładowanie akumulatorów”, dzięki któremu będziemy gotowi do nowych wyzwań. Ponadto, podczas górskiej wycieczki możemy zgromadzić wiele niezapomnianych wspomnień i zapisać w pamięci mnóstwo pięknych widoków.
