CO DAJE NAM KAJAKARSTWO?
Kajakarstwo to dyscyplina olimpijska, a uprawiający ją sportowcy często przechodzą mordercze przygotowania przed najważniejszymi startami. Na szczęście nie każdy musi walczyć o olimpijskie złoto. Pocieszający jest fakt, że także rekreacyjne uprawianie tego sportu niesie wiele korzyści i w zauważalny sposób kształtuje naszą sylwetkę. Oto lista najważniejszych z nich.
Wiosłowanie jest doskonałą metodą treningu – na siłowniach jedną z najpopularniejszych i najbardziej podstawowych maszyn jest suwnica, imitująca ruch wiosła. Kajakarstwo i wioślarstwo kształtują głównie górne partie ciała – plecy, barki i ręce. Do pozostałych mięśni, które biorą udział podczas treningu kajakarza należą mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Co może wydać się niektórym zaskakujące, kajakarstwo i wioślarstwo modelują też… nogi, gdyż podczas wiosłowania sportowiec zapiera się nimi, by wykonać jak najdynamiczniejszy, pełny ruch. Mimo że kajakarze nie dysponują dodatkowym obciążeniem, a opór stawiany przez wodę jest raczej umiarkowany, powtarzalny ruch wiosłowania pozwala ukształtować doskonałą definicję (rzeźbę) mięśni.
Kilkugodzinne wiosłowanie nawet w nieśpiesznym tempie jest doskonałą formą treningu cardio. Naukowcy wyliczyli, że podczas godziny umiarkowanego wysiłku w kajaku pozwala spalić 150 kalorii, natomiast 1 dzień spływu kajakowego „wycenili” na aż 1000 kalorii! Ta dyscyplina stanowi zatem dobrą formę walki z nadwagą i możliwość spalenia zbędnej „oponki” na brzuchu. Pływanie kajakiem ma także właściwości treningu aerobowego, bowiem doskonale stymuluje układ krążeniowo-oddechowy do pracy i może stanowić ciekawą alternatywę dla biegania bądź jazdy na rowerze. Ta forma aktywności daje nam więc możliwość urozmaicenia treningu i stanowi doskonałe narzędzie do kompleksowej pracy nad sylwetką.
Bliskość wody, która w Polsce właściwie nigdy nie osiąga temperatury równej temperaturze powietrza sprawia, że nawet w upalny dzień kajakarze mogą liczyć na odrobinę ochłody. Jeśli to nie wystarczy, w każdej chwili można wyciągnąć rękę, ochlapać się wodą i poczuć dodatkową ulgę. W kajaku nawet wysokie temperatury nie są aż tak nieznośne!
Wprawdzie kajakarstwo może być też sportem indywidualnym, ale większość osób uprawia je w towarzystwie innych. Bycie częścią załogi to jednocześnie odpowiedzialność, spora frajda i możliwość nawiązania nowych znajomości oraz głębszych relacji. Działanie zespołowe uwalnia w nas dodatkowe pokłady energii i motywuje do wzmożonego wysiłku. Znajomości ze spływów mogą rozwinąć się także na innym gruncie.
Przemierzając kajakiem różne akweny poznajemy topografię okolicy i pobliskie obiekty. Spływ kajakowy to także doskonała okazja do obcowania z przyrodą i napawania się jej urokami. Wyniesiona wiedza i liczne wspomnienia ze spływów z pewnością nas ubogacą.
