5 sposobów na podniesienie sprawnosci intelektualnej
Człowiek przez całe życie pracuje nad swoim umysłem. Często słyszy się powiedzenie, że ten, kto nie robi kroków naprzód, w istocie cofa się. Ta maksyma wydaje się szczególnie celna w kontekście naszej sprawności intelektualnej. Zdradzamy niekonwencjonalne, przyjemne i niezwykle ciekawe sposoby na lepszą kondycję naszego umysłu.
Łamigłówki
Krzyżówki, sudoku, scrabble, rebusy i inne szarady pobudzą Twój mózg do pracy i zwiększą jego wydajność. Czynności wykonywane przy każdej z tych aktywności (dopasowywanie liter, liczenie kratek, analizowanie wskazówek itd.) intensywnie angażuje nasz umysł, co przekłada się na jego sprawność. To doskonały sposób intelektualnego treningu, który przynosi stopniowe, ale szybko zauważalne efekty. Istotne jest, by nic nas nie rozpraszało podczas oddawaniu się tym rozrywkom. Wybierz ciche, ustronne miejsce, które ułatwi koncentrację. Pamiętaj też o systematyczności, gdyż trening, także umysłu, wymaga regularności.
Media i informacje
Badania naukowe udowodniły, że przeszukiwanie Internetu w poszukiwaniu dowolnych informacji uaktywnia partie mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji. Dzięki temu zdobędziesz też sporo nowych danych, materiału do przemyśleń i tematów do rozmowy z przyjaciółmi. Nie należy jednak przesadzać z surfowaniem po sieci czy prasówką. Warto także zmieniać obszary tematyczne swoich poszukiwań i analizy. Nawet niewielkie zmiany w codziennych nawykach przyczyniają się bowiem do powstawania nowych połączeń między komórkami nerwowymi, co owocuje wyższą sprawnością umysłową. Ta zasada tyczy się rzecz jasna nie tylko świata mediów.
Wodzenie oczami
A konkretnie poruszanie nimi z lewej na prawą i z powrotem. Horyzontalne ruchy gałek ocznych znacząco poprawiają koncentrację i zapamiętywanie. Ta z pozoru bezsensowna czynność stymuluje współpracę lewej i prawej półkuli mózgu. Gdy opanujesz sztukę wodzenia horyzontalnego, spróbuj kreślić oczyma wirtualne „ósemki” – raz w jedną, raz w drugą stronę. Choć opisana aktywność brzmi jak prima aprilisowy żart, jej skuteczność jest potwierdzona naukowo.
Odliczanie wstecz
Odliczanie w myślach wstecz to kolejna niepozorna czynność, która angażuje mózg i prowadzi do poprawy sprawności umysłowej. Te proste ćwiczenie może polegać na cichym odliczaniu od 100 do zera. Jeśli uznamy, że to zbyt łatwe zadanie dla nas, możemy wprowadzić dodatkowe utrudnienia, na przykład odliczać co 3. Podstawą tej techniki jest skupienie i pełna koncentracja na zadaniu, które stawiamy przed naszym umysłem.
Skojarzenia
Podstawą tej zabawy jest pobudzenie naszej wyobraźni i kreatywności. Samo ćwiczenie jest bardzo proste i nie wymaga dużego nakładu czasu. Zadanie polega na tym, że przez 15 minut wypisujemy słowa, które kojarzą nam się z wyrazem, od którego zaczynamy zabawę. Skojarzenia z jednej strony wymagają pewnego wysiłku i zaangażowania, a z drugiej doskonale relaksują i wprawiają w stan odprężenia. Ta zabawa może z powodzeniem stanowić przerywnik w pracy bądź element relaksu po jej zakończeniu. Świetnie sprawdza się także jako gra towarzyska, która wprawia uczestników w dobry nastrój i może powodować prawdziwe salwy śmiechu.
