Bądź bezpieczny na basenie!

Na basen idziemy, aby aktywnie spędzić czas, zrelaksować się, zadbać o formę i dać odpocząć strudzonym stawom i kręgosłupowi. Niestety, oprócz świetnej rozrywki i zdrowego wysiłku, na pływalni możemy napotkać pewne zagrożenia, które potrafią skutecznie zburzyć całą przyjemność. Bezpieczeństwo na basenie to podstawa. Jak o nie dbać? Oto kilka porad.

Syty i przygotowany

Przed treningiem na basenie koniecznie zjedz posiłek bogaty w węglowodany. Dzięki temu Twoje mięśnie będą należycie odżywione; spadnie też ryzyko wystąpienia skurczu mięśni w wodzie. Posiłek nie powinien być jednak zbyt obfity i spożyty bezpośrednio przed pływaniem - odstęp od godziny do dwóch powinien wystarczyć. Pod żadnym pozorem nie należy pić przed basenem alkoholu, który jest jedną z głównych przyczyn wypadków na pływalni.

Oprócz kąpielówek i czepka, koniecznie zabierz na basen także klapki i ręcznik. Dzięki klapkom zminimalizujesz ryzyko zarażenia grzybicą stóp, która wciąż jest obecna w niektórych tego typu obiektach. Do swojej sportowej torby warto zapakować także środek przeciwgrzybiczy. Wskazane jest również zaopatrzenie się w żel pod prysznic - wprawdzie większość basenów oferuje darmowe kosmetyki do mycia, ale ich skład na ogół jest nieznany i może powodować uczulenia, szczególnie u osób ze skórą wrażliwą i wśród alergików.

Na pływalni

Po wejściu na właściwą część basenu, powinniśmy zachować szczególną ostrożność. Problemów nastręczać mogą zwłaszcza śliskie płytki, których powierzchnia często pokryta jest wodą. Bardzo łatwo się na nich poślizgnąć i przewrócić, co może skutkować naprawdę poważnym urazem, dlatego po basenie należy poruszać się ostrożnie i statecznie. Przesadnie szarżować nie warto także podczas skoków do wody. Zanim zdecydujesz się na wybicie ze słupka lub trampoliny, pamiętaj aby rozejrzeć się, czy nie ma nikogo w pobliżu i Twój skok nie spowoduje żadnego zagrożenia. Bezwzględnie trzeba też słuchać poleceń ratownika, który dba o bezpieczeństwo użytkowników pływalni. Jeśli nie jesteś jeszcze mistrzem pływania, warto trzymać się blisko bocznych krawędzi basenu lub lin odgradzających poszczególne tory. W ten sposób unikniesz ryzyka zachłyśnięcia się wodą i w każdej chwili będziesz miał kontrolę nad sytuacją.

Po wyjściu z wody

Przede wszystkim należy dokładnie opłukać całe ciało pod prysznicem, gdyż wypełniająca baseny woda jest chlorowana. Jeśli nie zmyjemy jej z siebie, mogą pojawić się podrażnienia i zmiany skórne. Warto też dokładnie wysuszyć włosy, szczególnie w sytuacji, gdy na dworze panuje niska temperatura. Po wyjściu z wody należy dokładnie oczyścić także nos (w trosce o zatoki) i uszy. Kiedy wychodzimy z gorącego basenu na zimną przestrzeń, łatwo o przeziębienie. Jako że woda "wyciąga" dużo energii, świetnym rozwiązaniem jest spożycie po treningu drobnej przekąski lub owocu (np. banana). To pozwoli nam powrócić do domu bez nieprzyjemnego uczucia głodu i zniwelować zmęczenie.