JAK MASAŻ WPŁYWA NA ORGANIZM SPORTOWCA?

Wyczynowi sportowcy wręcz nie mogą się obejść bez usług masażystów. A co z tymi, którzy są amatorami i aktywność fizyczną traktują wyłącznie jako hobby i sposób na dobre samopoczucie? Czy masaż jest im potrzebny? Jakie korzyści może przynieść?

Nie tylko dla zawodowców

Z masażu sportowego mogą korzystać wszyscy - nawet ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z intensywną aktywnością fizyczną. Masaż sportowy należy do naturalnych metod leczniczych, dlatego nie da się go „przedawkować” i nawet dozowany w nadmiarze nie powinien zaszkodzić, więc możemy go stosować nawet po każdym treningu. Do głównych efektów masażu sportowego należy rozluźnienie tkanek miękkich (mięśni, przyczepów i wiązadeł), które podczas treningu narażone są na największe obciążenia. Tego rodzaju zabiegi poprawiają także ukrwienie i odżywienie poszczególnych elementów układu ruchu. Masaż sportowy ułatwia także regenerację daje poczucie relaksu, a ponadto zmniejsza napięcie tkanek. To wszystko skutkuje poprawą możliwości sportowca, a także wzrostem odporności na kontuzje.

Masaż sportowy, a masaż klasyczny

Podstawowymi różnicami pomiędzy masażem klasycznym, a tym przeznaczonym dla sportowców są siła nacisku i intensywność ruchów, którym poddawane jest ciało. W przypadku masażu sportowego mamy do czynienia ze zdecydowanie wyższą dynamiką. Oba typy różni także czas trwania pojedynczej sesji – masaż klasyczny trwa na ogół od godziny do 90 minut, natomiast długość przeprowadzania masażu sportowego raczej nie przekracza 45 minut. Podczas gdy standardowa technika skupia się na całym ciele, masaż sportowy polega głównie na ugniataniu i rozciąganiu mięśni, ze szczególnym uwzględnieniem tych partii, które podczas treningu podlegały największym obciążeniom i wymagają szybkiej regeneracji.

Przed, po i podczas treningu

Jednym z kryteriów podziału masażu sportowego jest moment, w którym zabieg się odbywa. Wyróżniamy masaż przedwysiłkowy, międzywysiłkowy i powysiłkowy. Pierwszy z typów stanowi uzupełnienie dla rozgrzewki i przygotowuje mięśnie, stawy oraz ścięgna do wysiłku. Masaż międzywysiłkowy odbywa się w przerwie pomiędzy treningami bądź zawodami i ma na celu utrzymanie mięśni w aktywności. Trzeci rodzaj masażu (powysiłkowy) przeprowadza się po dużym wysiłku i prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśni oraz poprawieniem krążenia krwi, co skutkuje szybszą regeneracją organizmu.

Zaufaj fachowcowi

Nie musimy znać się na technikach masażu i zawiłościach związanych z doborem odpowiednich zabiegów – od tego jest przecież masażysta! Na podstawie wywiadu, w którym zapyta nas o stan zdrowia, przebyte kontuzje, aktywności, które podejmujemy oraz manualnego badania poszczególnych elementów układu ruchu sam zdecyduje, jaka forma masażu będzie dla nas najlepsza. Warto zainwestować w wizytę u dobrego specjalisty, który bezbłędnie rozpozna nasze potrzeby i dzięki masażowi wydatnie przyspieszy regenerację zmęczonego treningiem organizmu.