Joga „na zdrowie”
Szukasz powodu, aby spróbować jogi? Damy Ci ich kilka! Oprócz tego, że joga poprawi Twoją elastyczność, wytrwałość, jakość snu i nastawienie do życia (nauczysz się odpuszczać oraz być „tu” i „teraz”), to również wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie.
Na całym świecie naukowcy i lekarze badają obecnie wpływ jogi na ciało człowieka – zarówno podczas samej praktyki, jak i po jej zakończeniu. Ich wyniki pokazują, że asany, pranajamy, mudry i bandhy, są potężnym środkiem pozwalającym na przywrócenie i utrzymanie zarówno zdrowia fizycznego, jak psychicznego. Joga jest bowiem nauką o właściwym życiu – taką, która powinna być włączona w nasze codzienne funkcjonowanie. Działa ona na wszystkie aspekty naszego życia: zarówno fizyczny, psychiczny, mentalny, emocjonalny, jak i witalny oraz duchowy. Fizyczne i psychiczne oczyszczanie oraz wzmacnianie są jednymi z najważniejszych osiągnięć jogi, a terapia poprzez nią jest skuteczna ze względu na równowagę stworzoną w układzie nerwowym i hormonalnym.
Zaleca się, aby joga była praktykowana pod okiem kompetentnego nauczyciela. Osoby ze szczególnymi problemami zdrowotnymi lub w okresie, kiedy jest im potrzebna dodatkowa opieka, np. kobiety w ciąży, wymagają indywidualnego podejścia. Należy również pamiętać, że jogę praktykujemy zawsze na pusty żołądek, ok. 3-4 h po skończonym posiłku.
1) Łagodzi bóle pleców: wzmacnia je i zwiększa ich elastyczność
Jeśli będziesz praktykować jogę systematycznie, zauważysz stopniowe rozluźnienie, a pozycje kiedyś niemożliwe, nagle staną się wykonalne. Dzięki konsekwentnemu treningowi uśmierzysz bóle (usztywniony odcinek lędźwiowy, spięte pośladki czy biodra mogą prowadzić do bóli kręgosłupa i pleców). Joga buduje również siłę mięśni, które chronią nas przed zapaleniem stawów i bólami pleców.
2) Doskonali Twoją postawę, chroni kręgosłup oraz pomaga przy zapaleniu stawów
Zła postawa może powodować bóle pleców, szyi i inne problemy z mięśniami oraz stawami. Praktyka jogi rozciąga i wzmacnia obie strony ciała jednakowo. Asany z dużą ilością wygięć, zgięć do przodu i skrętów, pomogą Ci zachować elastyczność dysków.
3) Zapobiega powszechnemu zespołowi jelita drażliwego oraz problemom trawiennym
Wrzody, zaparcia – to wszystko może nasilać się pod wpływem stresu. Niektóre asany mogą zdecydowanie poprawić zdolności trawienne i wyeliminować problemy żołądkowe. Pozycje, w których wykonujemy skręty tułowia (np. pozycja odpoczywającego mędrca) stymulują funkcjonowanie narządów wewnętrznych, uwalniając tym samym organizm z toksyn.
4) Korzystnie wpływa na układ krwionośny oraz na problemy z sercem
Joga obniża ciśnienie krwi oraz poziom cukru we krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko powikłań cukrzycowych, tj. niewydolności nerek czy zawału serca. Poprzez obniżenie poziomu adrenaliny i kortyzolu, sprzyja również odchudzaniu.
5) Pomaga zbudować odporność, zwalczyć astmę, alergie oraz wirusy
Joga ma stabilizujący wpływ na układ odpornościowy. Dzięki regularnej praktyce jogi poprawisz ogólny stan zdrowia, ułatwiając organizmowi odpieranie alergenów. Dla astmatyków zaleca się pozycje odwrócone (np. stanie na głowie), dzięki którym – poprzez siłę grawitacji – stymulujemy pracę przepony, oskrzeli i płuc. Pozycje odwrócone pomogą również przy zapaleniu zatok lub innych dolegliwościach górnych dróg oddechowych.
6) Zwalcza stres oraz pomaga w problemach z bezsennością i migrenami
Asany oraz ćwiczenia oddechowe pomagają się zrelaksować i uspokajają umysł. Dzięki nim nauczysz się, jak prawidłowo oddychać, a także skupić się na teraźniejszości. Kiedy czujesz, że masz „niespokojny umysł”, joga pomoże Ci radzić sobie z gniewem, frustracją, strachem, które mogą powodować stres.
7) Sprawia, że jesteś szczęśliwszy
Systematyczna praktyka jogi, poprzez wyrównanie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia)i kortyzolu (hormon stresu), wpływa pozytywnie na stany depresyjne oraz lękowe. A to nie wszystko, joga daje ona nam o wiele więcej! Przede wszystkim uwalnia nas od wewnętrznych ograniczeń. To harmonia umysłu, duszy i ciała.
