PLAŻOWE FIT AKTYWNOŚCI
Spędzanie czasu na plaży wcale nie musi oznaczać biernego wylegiwania się na słońcu, a rozstawianie parawanu i rozkładanie ręczników zdecydowanie nie są najciekawszymi czynnościami, które możemy wykonywać nad wodą. Jak aktywnie rozerwać się na plaży i zadbać o formę także podczas urlopu? Oto 4 aktywności, które połączą przyjemne z pożytecznym.
Popularna „plażówka” z jednej strony jest znacznie bardziej wymagająca od swojej halowej odmiany, a z drugiej mniej urazowa. Wszystko za sprawą piasku, który jest miękki i z powodzeniem amortyzuje nasze upadki. Jego właściwości utrudniają jednak poruszanie się po grząskim boisku i zmuszają nasze mięśnie do wykonania dodatkowej pracy. Poza zaletami sportowymi i treningowymi, siatkówka plażowa to doskonała zabawa dla całej grupy urlopowiczów, możliwość integracji z innymi użytkownikami plaży i wspaniała forma aktywności na świeżym powietrzu. Nie do przecenienia są także okoliczności przyrody towarzyszące rozgrywce – słońce, woda i złoty piasek sprawiają, że w tej grze nie ma przegranych!
O zbawiennym wpływie pływania na zdrowie, kondycję i sprawność sportowca chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Dzięki niemu odciążamy stawy i kręgosłup, wzmacniamy mięśnie i budujemy wytrzymałość. Dodatkową atrakcją podczas pływania w morzu są oczywiście fale, urozmaicające tę aktywność i dostarczające całego mnóstwa dodatkowych atrakcji. Pamiętajcie jednak - pod żadnym pozorem nie wchodźcie do wody pod wpływem alkoholu, nie przekraczajcie wydzielonego bojami obszaru kąpieliska i słuchajcie poleceń ratowników! Jeśli zastosujecie się do tych porad, pływanie w morzu nie sprowadzi na Was żadnego niebezpieczeństwa, za to dostarczy ogromnej porcji frajdy i poprawi Waszą formę!
Jogging na piasku to doskonała forma treningu mięśni nóg i wytrzymałości – wielu sportowców podczas obozów przygotowawczych przed sezonem korzysta z tego rodzaju aktywności. Odcinek, który jednorazowo przebiegamy nie powinien przekraczać 5-7 kilometrów, gdyż piasek jest podłożem które obciąża stawy. Najlepszym wyjściem jest zróżnicowanie treningu, poprzez przebiegnięcie części dystansu boso, a kolejnej w obuwiu. Podczas biegu bez butów kształtowane będą także mięśnie stóp i partie głębokie, o ćwiczenie których podczas standardowego treningu jest raczej trudno. Optymalną częścią plaży dla biegacza jest strefa oddalona od morza, która charakteryzuje się stosunkowo niewielkim nachyleniem terenu i podłożem pozbawionym zagrażających zdrowiu elementów (muszli, kamieni, patyków etc.).
Zawody beach soccera przyciągają coraz więcej widzów i często towarzyszy im efektowna oprawa. Amatorskie uprawianie tego sportu wymaga jedynie kawałka piaszczystej ziemi i piłki do beach soccera, która nieco różni się od tej do futbolu. Do gry nie potrzebujemy nawet butów! Wspomniana piłka kosztuje w granicach 40-60 zł, więc jest tańsza od swojej odpowiedniczki przeznaczonej do gry na murawie. Piłka plażowa to świetna zabawa, podczas której upadki, wślizgi czy potknięcia są nam niestraszne – wszystko zamortyzuje piasek! Nierówności terenu wprowadzają dodatkowy element trudności i zmuszają do częstego podbijania piłki. Ekstremalne warunki gwarantują dużo śmiechu i wyśmienitą rozrywkę!
