ROWER - NAJZDROWSZY POJAZD
Rower – środek lokomocji, sprzęt sportowy i turystyczny. Pozornie błaha i standardowa forma aktywności, jaką jest amatorskie kolarstwo, przynosi jednak mnóstwo korzyści zdrowotnych i pozwala znacząco poprawić kondycję. Zapraszamy do zapoznania się z listą największych zalet jazdy na rowerze – będziecie zaskoczeni, jak wiele może zdziałać aktywny wypoczynek za kierownicą niepozornego jednośladu!
Koła w ruch, forma w górę!
Jazda na rowerze to doskonały sposób na podniesienie wydolności i wytrzymałości organizmu. Z tej formy aktywności chętnie korzystają sportowcy przeróżnych dyscyplin – piłki nożnej, sportów siłowych, a nawet skoków narciarskich. Kolarstwo zwiększa bowiem nasz pułap tlenowy, czyli zdolność organizmu do przyswajania tlenu, szczególnie istotną w sporcie zawodowym. Jazda na rowerze doskonale kształtuje mięśnie nóg, zwłaszcza mięsień trójgłowy łydki, czworogłowy uda i mięsień pośladkowy. Ponadto, podczas rowerowej przejażdżki pracują także mięśnie grzbietu oraz mięsień biodrowy. Teraz strome schody czy pogoń za uciekającym autobusem nie będą dla nas żadnym wyzwaniem!
Rower zdrowy dla każdego
Kolarstwo może uprawiać właściwie każdy, niezależnie od wieku i stopnia wytrenowania. Jedynie osoby z ciężkimi dysfunkcjami kręgosłupa i poważnymi problemami krążeniowymi powinny darować sobie ten sport. Rower polecany jest natomiast ludziom przechodzącym rehabilitację i cukrzykom, gdyż wzmożony wysiłek powoduje normalizację poziomu cukru we krwi. Jak donoszą kardiolodzy, kolarstwo świetnie chroni przed miażdżycą – 30-40 minut pedałowania kilka razy w tygodniu z powodzeniem obniża poziom złego i podwyższa wskaźnik dobrego cholesterolu.
Oprócz ciała, jazda na rowerze oddziałuje także na ducha. Kolarstwo przyzwyczaja nas do wysiłku i uodparnia na trudy dnia codziennego, a także wyzwala endorfiny – hormony szczęścia, które gwarantują dobre samopoczucie, a niektórych są w stanie wręcz wprowadzić w stan euforii! Regularny wysiłek i hobby, którym może stać się dla nas jazda na rowerze, sprawia, że stajemy się bardziej odporni na stres i emanujemy pozytywnym nastawieniem. Rowerzyści chwalą także wolność i poczucie mentalnego odprężenia, które zapewnia jednoślad.
Mniej w pasie, a więcej w portfelu
Jeśli po zimie nosicie na sobie zbędny bagaż w postaci kilku nadprogramowych kilogramów, jazda na rowerze pozwoli Wam się błyskawicznie go pozbyć! Podczas godziny spokojnej jazdy spalamy około 500 kalorii – w przypadku osób z nadwagą nawet więcej. Podczas jednostajnego, długotrwałego wysiłku zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na energię, więc zaczynamy spalać jej zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej i w rezultacie chudniemy. Ten proces zachodzi już po pół godziny pedałowania. Nie musimy nadmiernie forsować tempa – wystarczy, że będziemy poruszać się z prędkością 15 kilometrów na godzinę. Dla porównania, intensywnie maszerując „wykręcamy” prędkość około 6 km/h i to bez pomocy maszyny!
Wiosenne słońce zachęca do dodatkowej aktywności. Może zamiast samochodu wybierzesz rower i to na nim pojedziesz dziś do pracy? W ramach finansowej oszczędności i inwestowania w swoją kondycję warto wprowadzić wspomnianą odmianę i zażywając świeżego powietrza, zaaplikować sobie zastrzyk pozytywnej energii. Nie czekaj ani chwili i korzystaj z okazji – pojedź do pracy, na piknik lub po prostu zrób rundkę po okolicy! Dla zdrowia, formy i przyjemności.
