Zdrowy kręgosłup

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy kręgosłup to program treningowy przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Szczególnie polecany osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa. Zajęcia mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Pomagają również złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków postawy ciała. Regularny trening może wyeliminować ból lub dyskomfort pleców oraz zapobiec ich pogłębianiu się. Zajęcia Zdrowy kręgosłup to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu – lepiej zapobiegać niż leczyć!

Na czym polegają zajęcia?

Na trening Zdrowy kręgosłup składają się ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia uczą prawidłowego oddychania oraz utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Skupiają się na wykonywaniu dokładnych, ale niegwałtownych ćwiczeń ruchowych. Podczas zajęć zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Poziom trudności treningu Zdrowy kręgosłup jest stopniowany, dzięki czemu każdy jest w stanie poradzić sobie z prezentowanymi ćwiczeniami. Podczas zajęć często pomocniczo wykorzystuje się małe i duże piłki. Celem treningu jest przede wszystkim skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń. Należy robić je spokojnie, w równym tempie, zachowując miarowy oddech. Kluczową rolę odgrywa rozciąganie i uelastycznienie mięśni – wspomaga ono zmniejszenie dolegliwości bólowych, zwiększa dotlenienie i ukrwienie mięśni, czego efektem jest brak późniejszych kontuzji.

Jakie przynoszą efekty?

Zajęcia Zdrowy kręgosłup mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny. Brak ruchu powoduje, że mięśnie tracą elastyczność i przestają prawidłowo utrzymywać kręgosłup. Podczas zajęć oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra. Zlikwidowane zostają napięcia mięśniowe i bóle pleców. Wykonywane ćwiczenia pomagają w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała, koordynacji ruchowej oraz samopoczucia. Pomocne są również w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych. Systematyczne ćwiczenia zagwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie szkieletu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych. W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia należy skonsultować się z lekarzem.

Dla kogo są te zajęcia?

Zdrowy kręgosłup to specjalna gimnastyka kręgosłupa i trening siłowy dedykowane dla osób z przypadłościami bólów pleców, pojawiającymi się w następstwie siedzącego trybu życia. Uczestnictwo w zajęciach nie jest uwarunkowane wiekiem ani poziomem aktywności fizycznej ćwiczącego. Trening Zdrowy kręgosłup kształtuje świadomość ciała, jak również wzmacnia wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.

Zapomnij o bólu, trzymaj się prosto i popraw komfort swojego życia - troska o zdrowy i mocny kręgosłup powinna być dla Ciebie być priorytetem!