Zumba - aktywność dla każdego!
Zumba®, nie mylić z rumba 😊, to ostatnimi laty jedna z najbardziej popularnych form aktywności ruchowej, z jaką się spotkałem. Łączy w sobie elementy tańca i fitnessu, przez co często pojawiają się wątpliwości: czy zumba jest dla mnie? czy na pewno dam radę równocześnie i tańczyć, i ćwiczyć? Jako już doświadczony instruktor, który prowadzi swoje zajęcia grupowe od prawie 7 lat, odpowiadam: TAK! Dlaczego? Mam nadzieję, że poniżej uda mi się Ciebie do tego przekonać.
Gdybym miał wymienić wszystkie argumenty za rozpoczęciem przygody z zumbą, to myślę, że wyszedł by z tego nie artykuł, tylko obszerna książka. Wymienię Ci te najistotniejsze, które przekonają Cię, że zumba jest dla każdego. Również dla Ciebie!
Zumba® to trening cardio o zmiennym, nieregularnym interwale – daje bardzo dobre efekty spalania kalorii, optymalizuje efekt chudnięcia. W przypadku, gdy nie potrzebujesz tracić kilogramów, bardzo efektywnie poprawisz swoją dynamikę ruchu oraz kondycję! Pamiętaj, że instruktor zarządza muzyką, na przemian pojawią się wolniejsze i szybsze utwory, ale tak naprawdę Ty i tylko Ty regulujesz intensywność wykonywanych przez Ciebie ruchów. Bezpieczeństwo przede wszystkim, a kto lepiej zna Twoje ciało niż Ty sam?! Jeśli nie możesz wykonywać określonego rodzaju ruchu – podskok, schylanie się, kręcenie biodrami, to zastępujesz go chociażby zwykłym marszem w miejscu, i jak to się mówi potocznie „gra gitara” 😊
Istnieje wiele rodzajów zumby – dlatego każdy może znaleźć taką formę tej aktywności, która będzie mu najbardziej odpowiadać. Najpopularniejszą, jeśli chodzi o grafiki klubów fitness, jest po prostu Zumba® Fitness, ale pamiętaj, że mamy również: Zumba® Toning (z ciężarkami, jeśli chcesz mocniej wyrzeźbić swoją sylwetkę), Zumba® Step (ćwiczenia ze stepem, jeśli potrzebujesz wzmocnić nogi), Zumba® Sentao (z krzesłami, które można wykorzystywać do mocniejszego wzmacniania zarówno górnych, jak i dolnych partii mięśniowych), Aqua Zumba® (w wodzie, w przypadku, gdy borykasz się z problemami ze stawami czy kręgosłupem), Zumba® Gold (wersja Zumba® Fitness dopasowana do możliwości i potrzeb seniorów), Zumba® Kids + Kids Jr (wersja Zumba® Fitness przygotowana z myślą o młodszych i najmłodszych). Dla prawdziwych twardzieli przygotowana została Strong by Zumba® – bardzo mocny, naprawdę wymagający trening całego ciała, po którym nie istnieje możliwość, że wyjdziesz niespocona/y.
Zumba® to świetna zabawa – a kto nie lubi się dobrze bawić? Zumba®, która zainspirowana jest tańcami latynoamerykańskimi tak naprawdę łączy w sobie wszystkie style i rytmy taneczne. Z powodzeniem na zajęciach znajdziesz: hip-hop, tango, taniec brzucha, twerk, dancehall i wiele, wiele innych. Pamiętaj, że podczas treningu zumby nikt Cię nie ocenia, to nie szkoła tańca, to nie konkurs taneczny, najważniejszy na sali jesteś Ty i Twoje samopoczucie.
Pozytywne wibracje – dobrej energii nigdy za mało! Endorfiny rządzą! Ile ja już miałem przypadków, że ludzie wchodzą na zajęcia ze zmartwionymi buziami, ze smutkiem w oczach i głową przepełnioną myślami co, gdzie, kiedy i jak zrobić. Uwierz mi, ta godzina potrafi być zbawieniem! Naładujesz swoje baterie, nabierzesz chęci do życia, Twoje smutki zostaną w tyle, a Twoje wielkie problemy staną się małymi.
Jestem przekonany, że czytając to ostatnie już zdanie ode mnie do Ciebie, właśnie zaczynasz szukać ulubionego fitness klubu i miejsca w swoim przepełnionym grafiku na zajęcia zumby, i wiesz co….?
ŚWIETNA DECYZJA! 😊
